Hypnosis और Meditation के बीच क्या अंतर है?

Hypnosis और Meditation को लेकर लोगों के बीच में काफी भ्रम है। अक्सर लोगों में यह उलझन होती है कि क्या इन दोनों चीजों में कुछ अंतर है या फिर यह दोनों एक ही पद्धति के बस दो नाम है। हम इसी बात को स्पष्ट करने की कोशिश करेंगे –

Hypnosis क्या है?

Hypnosis की कई परिभाषाएं हैं लेकिन American Psychological Association के अनुसार hypnosis, एक प्रतियोगी (Participant)  और  एक Hypnotist  के बीच होने वाली सहकारी (cooperative)  बातचीत है।

Hypnosis एक चिकित्सा पद्धति है जो विभिन्न प्रकार के दर्दों  तथा तनाव में विशेष रूप से प्रभावी होता है। कुछ रिसर्च के अनुसार Hypnosis, Dementia तथा अन्य मानसिक रोगों के उपचार में भी काफी कारगर है।

Hypnosis कैसे काम करता है? 

वैज्ञानिकों में 200  साल से भी अधिक समय से Hypnosis  को लेकर मतभेद है और विज्ञान अभी भी Hypnosis  के दौरान दिमाग में होने वाली  सभी गतिविधियों की व्याख्या नहीं कर पाया है। लेकिन आजकल के आधुनिक उपकरणों जैसे MRI  की वजह से हम यह पता लगा सकते हैं कि Hypnosis  के दौरान व्यक्ति के दिमाग में किस प्रकार की गतिविधियां होती है और एक Hypnotized  दिमाग, सामान्य दिमाग से कितना अलग दिखता है।

लेकिन इसके बावजूद कि हमें Hypnosis के बारे में अभी तक पूरी जानकारी नहीं है, हमें Hypnosis  की सामान्य विशेषताओं के विषय में अच्छी समझ है और हम इसके प्रभावों के बारे में जान सकते हैं। Hypnosis के दौरान  हमारा दिमाग एक Trance जैसी स्थिति में होता है जिसकी वजह से हमारी कल्पना शक्ति तथा  विचारों को ग्रहण करने की शक्ति अपने चरम पर होती है और हमारा मन तथा शरीर पूरी तरह से आरामदायक अवस्था में होता है।

Meditation क्या है? 

Meditation को मानसिक जागरूकता को बढ़ाने तथा ध्यान को एकाग्र करने की तकनीक के रूप में परिभाषित किया जाता है।

Meditation एक प्रभावी मनोचिकित्सीय तकनीक है जिसमें साधारण प्रक्रियाओं जैसे अपनी सांसो पर ध्यान लगाना,  किसी मंत्र का जाप करना या फिर मन में चल रहे विचारों पर ध्यान लगाना आदि चीजें शामिल होती है। इसके अलावा Meditation के द्वारा आत्म जागरूकता बढ़ती है तथा आंतरिक शांति का अनुभव होता है जो हमें अपना ध्यान केंद्रित करने में हमारी मदद करती है।

Meditation कैसे काम करता है?

Meditation को कई भागों में बांटा जा सकता है  लेकिन मुख्य रूप से Meditation  के दो भाग हैं –
1) Mindfulness meditation

2) Concentrative meditation

Mindfulness meditation चिंता और तनाव जैसी समस्याओं में ज्यादा कारगर है , लेकिन इसके अलावा भी यह दूसरे विषयों पर अच्छी तरह काम करता है। Mindfulness meditation में  विशेष रुप से अपने वर्तमान के प्रति जागरूक होना और अपने आप को स्वीकार करना तथा अपनी वर्तमान परिस्थितियों के प्रति जागरूक होना शामिल है ।

Concentrative meditation हमें आसपास की हर चीज से ध्यान हटाकर केवल एक विशेष वस्तु पर ध्यान लगाना सिखाती है । इस प्रकार के meditation  का मुख्य लक्ष्य है कि हम किस प्रकार किसी चीज पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं चाहे वह हमारी सांसे हो, कोई मंत्र हो या कोई फूल हो।

Hypnosis और Meditation  के बीच समानताएं

Hypnosis और Meditation दोनों ही आपको एक गहरी आरामदायक अवस्था में ले जाते है  जो आपके मन को शांत करता है और आपके तनाव के स्तर को कम करने में आपकी मदद करता है। दोनों में ही ध्यान को केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। दोनों में ही Trance जैसी स्थिति में ले जाने के लिए आवश्यक निर्देशों तथा शब्दों का उपयोग किया जाता है।

कुछ मायनों में, Meditation  को एक प्रकार की विशिष्ट Hypnotic अवस्था के रूप में देखा जा सकता है जो कि  आमतौर पर आध्यात्मिक प्रणाली का एक हिस्सा है ।

Hypnosis और Meditation  के बीच का अंतर

जैसा कि हमने देखा Hypnosis और Mediation  के बीच कई समानताएं हैं लेकिन वही इन दोनों के बीच कुछ  असमानताएं भी हैं। Hypnosis आमतौर पर लोगों को नकारात्मक और हानिकारक विचारों से अलग करने में मदद करता है और उनके मन को शांत करता है तथा उनके अंदर खुशहाली की भावनाएं उत्पन्न करता है।
वहीं दूसरी ओर Meditation आपको खुद से जोड़ने में आपकी मदद करता है और आपके ध्यान को अधिक केंद्रित करता है।

सकारात्मक बदलाव को बढ़ावा देना

उदाहरण के लिए,  यदि आप smoking या धूम्रपान बंद करना चाहते हैं तो आप hypnotherapy के अंदर सकारात्मक निर्देशों की शक्ति का उपयोग करके अपने subconsious mind  के अंदर धूम्रपान के प्रति सोचने तथा महसूस करने के तरीके में बदलाव ला सकते हैं। ऐसा करने के लिए hypnosis की गहरी अवस्था में जाना पड़ता है जहां आपका subconsious mind  दिए गए निर्देशों को आसानी से  ग्रहण कर लेता है।

दूसरी ओर Meditation की प्रक्रिया में आप अपनी कल्पना शक्ति का उपयोग करके अपने subconsious mind में सकारात्मक चित्रों को भेजते हैं  ताकि आप अपने अंदर बदलाव ला सकें।

लक्ष्यों के प्रति केंद्रित

दोनों के बीच एक और बुनियादी अंतर यह है कि Meditation के दौरान लोगों का ध्यान ज्यादातर अपने मन को शांत करने की और होता है  ना कि अपने किसी विशिष्ट लक्ष्य को प्राप्त करने की ओर ।

इसके विपरीत, Self-hypnosis पूरी तरह से अपने किसी विशिष्ट लक्ष्य को प्राप्त करने की प्रक्रिया है। जिसमें  विशिष्ट निर्देशों, सुझावों और कल्पना शक्ति का उपयोग करके चुनौतियों तथा समस्याओं दूर किया जाता है।

अतीत, वर्तमान और भविष्य

Hypnosis आमतौर पर अतीत के विचारों से छुटकारा पाने या बेहतर महसूस कराने तथा भविष्य में अलग तरह से काम करने में लोगों की मदद करता है।

वहीं दूसरी ओर, Meditation की प्रक्रिया में अक्सर वर्तमान में ध्यान को केंद्रित करने की कोशिश की जाती है। हालांकि Hypnosos की प्रक्रिया के  बाद भी कई लोग  वर्तमान में अधिक केंद्रित महसूस करते हैं।

भावनात्मक hypnosis  (Emotional Hypnosis) 

यहां याद रखने वाली एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि Hypnosis केवल आरामदायक स्थिति में जाने की एक प्रक्रिया नहीं है। Hypnosis एक आरामदायक अनुभव हो सकता है लेकिन साथ ही साथ यह आपके मन को और भी कई तरीके से प्रभावित करता है जैसे कि आप अधिक व्यवस्थित, अधिक केंद्रित और अधिक जागरूक  हो जाते हैं।

हमारी भावनाएं भी hypnotic होती है, जब हम किसी तीव्र भावनात्मक अवस्था में होते हैं तब हमारा ध्यान सबसे अधिक केंद्रित होता है। उदाहरण के लिए गुस्से के दौरान हमारा ध्यान पूरी तरह से केंद्रित होता है। ऐसा इसलिए है क्यों कि हमारी भावनाएं  बहुत hypnotic होती है ।

यदि कोई आपको भावुक बना सकता है तो वह आपको विचारोत्तेजक (suggestible) बनाने की क्षमता भी रखता है। इसलिए हम अक्सर देखते हैं कि परामर्शदाता (cousellors) और चिकित्सक (therapists) अपने अभ्यास में Hypnosis  के कुछ तत्वों का उपयोग करते हैं।

Hypnosis और Meditation आपको खुशी दे सकते हैं      

Hypnosis नकारात्मक विचारों तथा भावनाओं को दूर करने में मदद करता है। कुछ ऐसे रिसर्च हुए हैं जिनसे पता चलता है कि Hypnosis और Meditation दोनों ही इंसान को खुश रखने में उनकी मदद करते हैं।

Hypnosis न सिर्फ नकारात्मक और हानिकारक विचारों को दूर करता है बल्कि यह आपके मन को शांत भी करता है और आने वाली भविष्य की संभावनाओं को देखने में आपकी मदद करता है। Meditation में भी ठीक इसी प्रकार मन में चलने वाली अनावश्यक विचारों से दूर हटकर मन को शांत अवस्था में लाया जाता है जिससे तनाव कम होता है और मन प्रसन्न होता है।